❓"Můžu cvičit, když se necítím úplně nejlíp?", často pokládaná otázka na sociálních sítích i v ambulanci. ➡️Sportovní aktivita v NÍZKÝCH INTENZITÁCH dlouhodobě zlepšuje funkci imunitního systému, nicméně trénink ve vysoké intenzitě funkci imunitního systému SNIŽUJE, cvičení ve vysokých intenzitách naši imunitu tedy oslabuje. ➡️Po extrémních fyzických výkonech jako např. maraton, Ironman, cyklistické tour, mají závodníci "sníženou imunitu" až na několik týdnů. Toto potvrzuje 2-5ti násobně zvýšený výskyt infekcí u závodníků po vytrvalostním výkonu ve srovnání s osobami se stejnou úrovní fyzické kondice. ?Odpovědˇ tedy zní: ✅Pokud se necítíte dobře a příznaky jsou "nad krkem", tj. máte mírnou bolest hlavy (i když co to vlastně je?), máte trochu rýmičku nebo kašlík, MŮŽETE cvičit v lehkých intenzitách (jóga, stretching, plavání, jogging...). ❌Pokud máte příznaky "pod krkem", máte teplotu, berete antibiotika, špatně se vám dýchá, jste hodně zahlenění, bolí vás žaludek, máte bolesti svalů (samozřejmě ne způsobené předchozím "leg day"), jste nezvykle unaveni, pokud i mírná aktivita vaše obtíže zhoršuje, tak rozhodně NECVIČTE a dejte tělu dostatek času na zotavení, ono vám to vrátí, pa Ma. www.profitinstitut.cz